Тренировка до отказа: разбираемся в определении Тренировка до отказа: разбираемся в определении

  • Подписка по E-mail

Дата публикации: 28.05.2025

Тренировка до отказа: разбираемся в определении

875d4234

Содержимое статьи:

Тренировка в отказ – это метод тренировки, который подразумевает выполнение упражнений до момента, когда становится невозможным продолжать. Но тут возникает вопрос: что такое «невозможность продолжать»?

  1. Отказ на первом подходе Это когда после выполнения первого подхода мышца не может выполнить всю амплитуду движения. Такое состояние может быть вызвано:
    • плохой разминкой
    • низкой физической подготовкой
    • накоплением молочной кислоты
  2. Отказ в последующих подходах Это когда в новых подходах не удается сделать даже одно повторение с полной амплитудой. Причиной может быть:
    • использование слишком большого веса
    • усталость мышц
    • неадекватное восстановление между подходами
      По сути, обе эти ситуации можно рассматривать как отказ, но с разными нюансами.
    • При отказе на первом подходе мышца не может продолжать из-за локальных факторов (плохой разминки, усталости), а при отказе в последующих подходах – из-за истощения энергетических запасов.
    • Отказ на первом подходе может быть свидетельством неподготовленности и необходимости корректировки тренировочной программы. В то время как отказ в последующих подходах обычно указывает на то, что мышца уже достаточно нагружена, и можно либо сократить объем тренировки, либо увеличивать вес.
      Таким образом, тренировка в отказ может различаться по степени выраженности и механизмам возникновения. Важно понимать, какой тип отказа присутствует в конкретном случае, чтобы правильно интерпретировать тренировочный процесс и вносить необходимые коррективы.


✔🔥Assassin’s Creed Вальгалла Gold Edition Xbox One|XS⭐
⭐️ Assassins Creed Вальгалла (Region free) [НАВСЕГДА]
ASSASSIN´S CREED ВАЛЬГАЛЛА SEASON PASS (DLC) XBOX🔑КЛЮЧ
❤️Assassin´s Creed Вальгалла XBOX ONE | Без комиссий💳
⭐️ Assassins Creed Вальгалла - XBOX ONE и XS (GLOBAL)
Астрахань игровые залы
Classic Cartoons You Must Watch in English
Dead Bits (STEAM KEY/REGION FREE)
Dead Bunker 4 iPhone ios iPad Appstore КЕШБЕК 30% 💰🎁
Dead Steam Collection (Steam Game | RU+CIS) + подарок
Деньги в интернете
Детские задачи по программированию
FINAL STEAM IX 5 (STEAM Steam | RU+CIS)
Final Steam IX (Россия+СНГ) Steam Gift
FINAL FANTASY IX (XBOX)
Женский Журнал Women-hunt.ru: Любовь, Секс, Отношения
Жизнь в России: Калейдоскоп Будней
Жизнь в России: Калейдоскоп Будней
Жизнь в России: Калейдоскоп Будней
Жизнь в России: Калейдоскоп Будней
Как бронировать горящие туры быстро
Как зовут пришельца из Санджей и Крейг?
Какао из савойской капусты
Какао с маршмеллоу из толстолобика
Какао с маршмеллоу из земляники
Кожух вентилятора
Кокосовое печенье для пирожков
Куда жаловаться (и можно ли) на стройку по соседству?.
Лучшие платформы для поиска работы в сети
Лучший вентилятор
Луговская школа: образование и психология
Minecraft: Моя Жизнь в Кубическом Мире
Minecraft: Моя жизнь в пиксельном мире
Moleskine: продукция для бизнесменов
"My Favorite Hobbies"
My Favorite Hobbies
My Favorite Poem by Tyutchev
Написать отзыв о украинской и российской фирме
Недвижимость в Красноярске: выбор квартиры
Недвижимость в Красноярске: выбор квартиры
Недвижимость в Красноярске: выбор квартиры
О чем фильм: Без крыши, вне закона
О чем фильм: Без купюр
О чем фильм: Десять лет без права переписки
О чем фильм: Десять негритят
О чем фильм: Десять тысяч дней
О чем фильм: Десять заповедей
О чем фильм: Десятая жертва
О чем фильм: Двенадцатая ночь
О чем фильм: Двенадцатая осень
О чем фильм: И корабль плывет
О чем фильм: И льются слезы
О чем фильм: И море расскажет
О чем фильм: Как украсть миллион
О чем фильм: Койот
О чем фильм: Козерог Один
О чем фильм: Козленок, который считал до десяти
О чем фильм: Лунные горы
О чем фильм: Лунные поляны
О чем фильм: Лунный гонщик
О чем фильм: Мираж
О чем фильм: Миранда со льдом
О чем фильм: Миранда
О чем фильм: Мирка
О чем фильм: Назад в будущее
О чем фильм: Назад в школу
О чем фильм: Оборотни
О чем фильм: Папа, ангел и я
О чем фильм: Папа Джованны
О чем фильм: Повелитель кукол 4
О чем фильм: Волшебное пожелание Анабель
О чем фильм: Волшебное приключение Авы
О чем фильм: Волшебное приключение
О чем фильм: Волшебное путешествие
О чем фильм: Запрещено к показу!
О чем фильм: Запретная любовь
Рулетка Чат Онлайн
Сайт администрации города Брянска
Смотреть тематические видеоклипы
Видеорегистраторы в Саратове: что предлагают магазины
Виды детских качелей: классика и инновации
Юго-Восток Подмосковья: Центр Культурного Богатства

Комментарии